1.3 Gyors teszt: Magadra ismersz?
A mellékvese fáradtság tünetei szerteágazóak, és az elején csak pár tünet jelentkezik.
Ugyanis ennek az állapotnak különböző fokozatai vannak, és ahogy romlik az állapot, úgy egyre több és súlyosabb, a mindennapokat is érintő tünet jelentkezik.
Magadra ismersz?
Ha az állítást igaznak érzed, adj 1 pontot magadnak. Majd add össze a pontjaidat.
- Gyakran fáradtnak érzem magam, összetörtnek és kimerült vagyok érzelmileg és/vagy fizikailag is, mint akin átgázoltak.
- Fáradtan és nehezen kelek fel reggelente elegendő alvás után is.
- Hosszú ideje stressz alatt állok, ami megvisel. Történt egy vagy akár több súlyos esemény is az életemben, ami negatívan hatott a közérzetemre.
- Túlterhelnek a mindennapi teendőim, mint a munkám és a családom ellátása, nehezen kezelem a feladataimat, problémáimat.
- Túlhajszolom magam, túl sokat dolgozom.
- Szabadidőmben, amikor végre lenne időm magamra, úgy érzem, hogy nincs kedvem még csak kimozdulni sem!
- Kevés időt töltök kikapcsolódással, pihenéssel.
- Gyakran szédülök, úgy érzem, el fogok ájulni, illetve úgy érzem magam, mintha még nem lennék teljesen ébren.
- Nem szoktam mozogni.
- Erősportokat végzek vagy végeztem.
- Nehezemre esik a testedzés és utána alig bírom összeszedni magam.
- Nagyon kívánom a kifejezetten sós és/vagy édes ételeket.
- Alvási ciklusom hullámzó, éjszaka ok nélkül meg szoktam ébredni és nem bírok visszaaludni.
- Nehezemre esik egy dologra koncentrálni.
- Kifejezetten a hasamra, derekamra híztam (úszógumi), úgy érzem, indokolatlanul.
- Nagyon kívánom a kifejezetten sós vagy édes ételeket.
- Könnyen és gyakran megbetegszem (fertőzések, mint pl. felső légúti, ajak-herpesz, hüvelygomba, hólyaghurut, szemfertőzés, kelés, arcüreg-gyulladás, stb.)
- Elég sok és rendszeres koffein nélkül úgy érzem, nincs energiám és képtelen vagyok élni és dolgozni.
- Többször szédülök, ágyból kikelésnél vagy lehajolásnál forog velem a világ, ájulásszerű érzetem van, illetve alacsony a vérnyomásom.
- A testhőmérsékletemmel gond van, a végtagjaim állandón fáznak, az arcom kifejezetten meleg.
- Menstruációs gondjaim van (görcs, PMS, fájdalmak, vagy eláll a vérzés 1-1 napra).
- Alacsony a libidóm.
- Le szokott esni a vércukor szintem.
- Gyakran vagyok ok nélkül ingerlékeny, türelmetlen és pesszimista.
- Van allergiám vagy bőrkiütésem (ekcéma, pikkelysömör).
- A szemem alatt sötét karikák vannak.
- A koromhoz képest öregebbnek nézek ki, mert a bőröm száraz, a hajam száraz, töredezik, a körmeim töredeznek.
- Van krónikus vagy gyulladásos betegségem (autoimmun, cukorbetegség)
Kiértékelés
2 pont alatt: Gratulálok! Úgy látszik, hatékonyan kezeled a stresszt. Így az nem jelent veszélyt a hormonrendszeri, idegrendszeri és immunrendszeri egészségedre.
2-5 pont között: Nyugalom és figyelem! Van stressz az életedben, ezért alkalmazz stresszkezelési technikákat. A mellékveséd eddig még bírta a terhelést, de mindenképpen kövesd azokat a tanácsokat az életmódoddal kapcsolatban, melyek megfelelően támogatják őt.
6-10 pont között: Mindenképpen muszáj az életmódváltási tanácsokat követned és a szervezeted már támogatásra szorul. Alkalmazz rendszeresen stresszkezelési technikákat, olyanokat, amit a mindennapjaidba be tudsz építeni, és vegyél magadhoz mellékvese támogató kiegészítőket.
10 pont felett: Azonnal életmódváltásra, stresszkezelési technikák alkalmazására és a mellékvesék támogatására van szükséged célzott kiegészítőkkel. Ha 3 hónapon belül nem javul az állapotod, akkor a kiváltó ok megfelelő felkutatása érdekében fordulj szakemberhez vagy kezelőorvosodhoz és közösen keressetek megoldást a problémára.